Пожилые американцы знают, что Medicare не включает так называемые услуги «выше шеи», такие как стоматологическая помощь, зрение и слух.В любом случае, кому нужны хорошие зубы, глаза и уши?
Президент Байден предложил включить их в свой законопроект о социальных расходах, но оппозиционная стена республиканцев и нескольких демократов, таких как сенатор от Западной Вирджинии Джо Манчин, вынудила президента отступить.Новый законопроект, который он продвигает, будет распространяться на слух, но для стоматологической помощи и зрения пожилые люди будут продолжать платить за страховку из своего кармана.
Конечно, профилактическая медицина — это лучшая и самая дешевая помощь.Что касается поддержания хорошего зрения, вы можете принять множество мер, чтобы лучше заботиться о своих глазах.Некоторые вещи очень просты.
Читайте: Пожилые люди получают самое большое повышение заработной платы по социальному обеспечению за последние годы, но оно было поглощено инфляцией
Пить воду.«Питье большого количества воды помогает организму вырабатывать слезы, что важно для предотвращения сухости глаз», — пишет доктор Висенте Диас, офтальмолог из Йельского университета.Лучше всего подойдет чистая вода, натуральный ароматизатор или газированная вода;Диас рекомендует избегать напитков с кофеином или алкоголя.
Больше гуляйте.Всем известно, что физические упражнения — это хорошее средство для здоровья и омолаживающая терапия, но оказывается, что они также помогают сохранить остроту зрения.Американский журнал офтальмологии отмечает, что даже упражнения низкой и средней интенсивности могут снизить вероятность возрастной дегенерации желтого пятна, от которой страдают примерно 2 миллиона американцев.Самое главное, исследование пациентов с глаукомой, проведенное в 2018 году, показало, что прохождение дополнительных 5000 шагов в день может снизить скорость потери зрения на 10%.Итак: отправляйтесь в поход.
Хорошо ешьте и хорошо пейте.Конечно, морковь очень полезна для глаз.Тем не менее, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что вы также должны обязательно включать в свой рацион омега-3 жирные кислоты, такие как тунец и лосось.Есть также зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, которые богаты питательными веществами и антиоксидантами, полезными для глаз.Витамин С также очень полезен для глаз, что означает апельсины и грейпфруты.Однако в апельсиновом соке много сахара, поэтому всего должно быть в меру.
Но физические упражнения, поддержание водного баланса и правильное питание — это только полдела.Солнцезащитные очки защищают от вредных ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать катаракту.И не заблуждайтесь, думая, что тени нужны только в солнечные дни.«Независимо от того, солнечно или облачно, носите солнцезащитные очки летом и зимой», — призвал эксперт по вопросам здоровья Майкл Дрегни на ExperienceLife.com.
Покиньте экран.В исследовании, спонсируемом Vision Council, утверждается, что 59% людей, которые «обычно используют компьютеры и цифровые устройства» (иными словами, почти все) «испытывают симптомы цифровой усталости глаз (также известной как компьютерная усталость глаз или синдром компьютерного зрения). ”
В дополнение к сокращению экранного времени (если это возможно) сайт визуальных советов AllAboutVision.com также дает советы о том, как уменьшить утомляемость глаз, начиная с уменьшения окружающего освещения — меньшего количества лампочек и меньшей интенсивности.Уменьшите внешний свет, закрыв шторы, портьеры или жалюзи.Другие советы:
Наконец, как насчет очков «Blu-ray»?Я всегда слышал, что они помогают защитить ваши глаза, но Кливлендская клиника недавно процитировала это исследование, в котором было установлено, что «существует мало доказательств в поддержку использования фильтров, блокирующих синий свет, для предотвращения цифрового напряжения глаз».
С другой стороны, он добавил: «Хорошо известно, что синий свет может нарушить ваш график сна, потому что он нарушает ваш циркадный ритм (ваши внутренние биологические часы скажут вам, когда спать или просыпаться)».Поэтому клиника добавила, что если вы «продолжаете играть в мобильные телефоны поздно ночью или страдаете бессонницей, очки Blu-ray могут быть хорошим выбором».
Пол Брандус — обозреватель MarketWatch и глава бюро West Wing Reports в Белом доме.Подпишитесь на него в Твиттере @westwingreport.
Время публикации: 02 декабря 2021 г.